SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • [...] itd. lub „człowiek X dbał o swoje zdrowie, ale i tak umarł w wieku Y lat”. W rzeczywistości szansa na to, iż będziesz uczestniczył, w skutkującym śmiercią zdarzeniu drogowym jest minimalna.  Uwzględniono 29 072 uczestników w wieku ok. 72 lat. W ciągu 10-letniego okresu obserwacji (2009-2019) uczestnicy prowadzący zdrowy tryb życia o wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2023-02-09 07:29:44
  • W licznych przeprowadzonych w ostatnich latach badaniach wykazano, że podawanie berberyny prowadzi do cofnięcia się objawów zespołu metabolicznego: zmniejszenia obwodu w pasie, spadku ciśnienia krwi, obniżenia stężenia trójglicerydów i zmniejszenia całkowitego wydzielania insuliny, przy jednoczesnym zwiększeniu wrażliwości na insulinę.  Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2023-03-03 06:22:37
  • Wyciskanie sztangi leżąc nie należy do najlepszych ćwiczeń kształtujących klatkę piersiową, ale było wykonywane przez tyle pokoleń kulturystów, iż znalazło swoje miejsce w planach praktycznie każdej osoby zajmującej się treningiem hipertroficznym. Niemniej należy dodać, iż niektóre osoby dobrze reagują na klasyczne wyciskanie sztangą, chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2023-03-24 06:54:27
  • [...] węglowodanów złożonych, które nie są trawione przez organizm ludzki. Z błonnika nie uzyskujemy żadnych składników odżywczych ani energii. Nie zawiera kalorii, ponieważ nie jest trawiony i tylko przechodzi przez nasz układ pokarmowy.  Podsumowanie Zwiększenie ilości błonnika w diecie wcale nie jest trudne. Szczególnie jeśli bazujesz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2023-03-31 12:07:31
  • Czego brakuje w wegańskiej diecie? Część 15 - Wapń

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] pokarmach roślinnych, ale także jego biodostępności z tych źródeł, ponieważ różne inne składniki roślin mogą utrudniać wchłanianie tego pierwiastka z pożywienia. Ważne jest więc zdaniem specjalistów, aby osoby stosujące diety wolne od produktów zwierzęcych lub unikające produktów mlecznych przykładowo ze względów zdrowotnych, dla utrzymania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2023-07-04 14:45:01
  • W ostatnich latach niezmiernie popularne stało się podciąganie na drążku podchwytem. Nie jest to dobry pomysł, bo narażamy się w ten sposób na kontuzję bicepsów oraz problemy z degeneracją w obrębie rotatorów, pojawienia się zespołu cieśni podbarkowej.  Skąd bierze się ryzyko? Podciąganie podchwytem jest podwójnie szkodliwe. Jak podają lekarze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2023-08-12 10:11:42
  • Codzienna aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego trybu życia. W miarę jak ludzie coraz bardziej zainteresowani są osiągnięciem wysokiej sprawności fizycznej, pojawiają się pytania o optymalne metody treningowe. Jedną z takich kwestii jest dwukrotny trening w ciągu jednego dnia. Pojęcie jest dość szerokie, dlatego należy poznać jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2023-10-26 16:26:27
  • Smaki jesieni — co warto jeść o tej porze roku?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2023-11-01 21:06:58
  • Trening FBW ma wielu zwolenników i równie dużą grupę przeciwników. Warto wypróbować wspomniane rozwiązanie i podjąć decyzję, czy jest to trening dla mnie, czy może lepiej sprawdzi się tu schemat dzielony (np. push-pull-legs lub góra/dół). Jednak czasem FBW jest ciekawą odskocznią, jeśli ktoś wiecznie bazował na treningu dzielonym.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2024-01-27 09:11:45
  • Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2024-02-06 11:47:26
  • [...] środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają na długość i jakość snu. Nie warto po nie sięgać. Sen jest ważny dla wytwarzania testosteronu (a przez to i DHT oraz estradiolu), hormonu wzrostu (i IGF-1), trzymania w ryzach nadnerczy (kortyzol, adrenalina, noradrenalina) oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2024-03-18 12:00:32
  • Istnieją tysiące opisów, setki planów treningowych, ale jest bardzo mało osób, które znają niuanse dotyczące treningu siłowego lub potrafią wyjaśnić, czym różnią się poszczególne ćwiczenia. W dzisiejszej części kilka słów dotyczących rozwoju muskulatury grzbietu. Celowo nie wklejam tu badań naukowych, ponieważ ma być to esencja tematu. O czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2024-04-07 13:15:50
  • Magdalena Kaleta i Mariusz Wróbel Narzeczeni mieszkają we Wrocławiu. Oboje są trenerami personalnymi. Magda jest Mistrzynią Polski w kategorii bikini fitness do 168 cm, a Mariusz trenuje boks i wspiera swoją partnerkę podczas każdych zawodów. Magdalenie można tylko zazdrościć takiego partnera! Marta Banasik i Tomasz Słodkiewicz Marta i Tomasz są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6205 Data: 2017-03-27 21:09:45
  • Aktualizacja 14.05.2021 Witamina D zaliczana jest do niezbędnych mikroelementów dla funkcjonowania i zdrowia organizmu ludzkiego. Ważną cechą, o której należy pamiętać, jest fakt, że rozpuszcza się w tłuszczach. Optymalne zatem będzie spożywanie jej wraz z posiłkami zawierającymi ten makroskładnik. Zalecane dawkowanie witaminy D?  Celem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7846 Data: 2017-05-15 09:54:48
  • O tym, że warzywa i owoce stanowić mogą cenne źródło witamin, flawonoidów, błonnika i składników mineralnych, wiedzą chyba wszyscy. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że włączenie konkretnych produktów tego typu do diety może nieść za sobą namacalne korzyści zdrowotne. Tymczasem istnieją dowody na to, że regularne spożywanie owoców, może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2017-05-17 08:44:10
  • Trening w make upie oraz biżuterii

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] nimi, chyba nie wygląda kunsztownie. Jeśli chcesz zrobić wrażenie na mężczyznach chodzących do tego samego klubu lepiej skupić się na solidnie wykonanym treningu. Ponadto jestem przekonana, że przejmowanie się make-upem nie pozwoli właściwie się skupić na dobrze wykonanej serii czy technice ćwiczenia. To samo tyczy się włosów. Fryzura powinna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 2017-06-27 09:15:22
  • Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10460 Data: 2017-08-26 10:56:00
  • Leksykon suplementacji: ZMA

    Artykuł
    Suplementy

    Wykorzystanie produktów typu ZMA ma na celu wsparcie regeneracji sportowców poprzez wpływ na jakość snu. Nie ulega wątpliwości, że sen stanowi kluczową rolę w procesie odbudowy tkanek i gotowości do podejmowania aktywności sportowej, stąd sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które przyczynią się do wspomagania organizmu w tym okresie. Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2017-08-30 09:30:06
  • Dieta a McDonald's?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji, gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny, jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 40577 Data: 2017-10-26 09:02:27
  • Ćwiczenia na płaski brzuch

    Artykuł
    Trening

    Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26892 Data: 2017-11-21 09:44:24